Muitas pessoas são mais produtivas durante a manhã, conseguindo realizar as suas tarefas de trabalho com muito mais eficiência nesse período do que no da tarde. Em alguns casos, isso acontece porque, logo depois do almoço, muita gente entra num estado letárgico, a famosa moleza ou leseira pós-refeição.
Para alguns, esse estado pode durar poucos minutos — devido à maior localização de sangue no estômago para a digestão —, mas para outros essa moleza pode durar o resto da tarde inteira, fazendo com que a produção despenque e se acumule trabalho para o outro dia, tornando-se um círculo vicioso. Então, o que fazer para melhorar isso e se manter alerta e produtivo durante a tarde toda? Confira abaixo algumas dicas para manter o ritmo:
Tenha uma conversa com um colega
Antes de tudo, olhe à sua volta. Com certeza você não é o único a sofrer com a letargia pós-almoço. Muitos colegas seus também podem estar na mesma situação. Então, para dar uma acordada, puxe um assunto com o colega do lado, contando alguma história divertida ou falando sobre algum tema do momento na internet. Só não se prolongue demais, senão pode ter o efeito contrário e fazer com que você perca mais tempo ainda de sua produtividade.
Saia para fazer uma rápida caminhada
Uma conversa, um café ou nem mesmo uma água no rosto adiantou para você ficar alerta novamente? Então, o ambiente pode estar lhe deixando com mais sono. Avise seus companheiros de trabalho e saia por alguns minutos para dar uma volta e respirar ar puro. Isso é mais indicado principalmente para quem almoça no escritório e fica horas no mesmo local.
Se a sua empresa permitir, os espaços abertos são ótimos para reuniões e para liberar as suas ideias. Ter esse tempo fora não faz de você um mau empregado e são apenas alguns minutinhos para recarregar as suas baterias, o que pode fazer grande diferença na rotina diária.
Hidrate-se
Você sabia que manter uma garrafinha de água na sua mesa pode lhe deixar mais produtivo? Além disso, a sua saúde também vai agradecer. O ideal é beber de 2 a 3 litros de água por dia, fazendo com que o seu organismo trabalhe direitinho e você tenha mais bem-estar para realizar as tarefas do dia a dia.
Limpe a sua mesa
Você é daqueles que se perdem no meio da bagunça da sua mesa? Isso é péssimo para a sua organização e consequentemente para a sua produção. Uma mesa organizada é essencial para o trabalho fluir melhor. Por isso, tente arrumar seus papéis, bloco de notas, fios do computador e tudo mais que estiver na sua mesa. Jogue fora (ou doe para alguém que esteja precisando) os itens que você não usa mais e organize tudo da melhor forma. Você vai sentir a diferença.
Tenha uma lista de coisas a fazer
Anotar em um bloco — ou mesmo fazer uma planilha do computador — com todas as suas metas para o dia pode ser a chave da produtividade e organização. Apenas certifique-se de que elas sejam realistas e possíveis de ser alcançadas para os melhores resultados.
Tire um cochilo
Se sobrar um tempinho depois da refeição, e você tiver um lugar adequado, que tal tirar um cochilo rápido? Diversos estudos já comprovaram os bons efeitos de uma dormidinha depois do almoço para a produtividade. O ideal é que a soneca seja de no máximo 30 minutos, o que garante que você não vai cair nos estágios mais profundos do sono e acordar com aquele sentimento meio “tonto” que os cientistas chamam de inércia do sono.
Desligue e limpe a sua mente
A cada 90 minutos de trabalho, desligue-se um pouco da rotina por um tempinho rápido. Limpe a sua mente, olhe pela janela, pare um pouco com tudo. Não use esse tempo para acessar redes sociais ou tweetar desesperadamente. Concentre-se em relaxar o cérebro, pois ele precisa desse descanso. Faça uma respiração mais pausada, com calma, depois retorne às atividades normalmente.
